Membangun Pola Makan Teratur Si Kecil
Membangun Pola makan teratur Si Kecil sangat penting untuk orangtua bentuk sejak dini. Karena pola ini akan terus ia lanjutkan hingga ia beranjak semakin dewasa kelak. Jika berhasil, ia akan lebih terbiasa untuk menerapkan pola makan sehat dan memiliki lebih banyak pertimbangan bijak dalam banyak hal. Nah munkin Morumoms dan Ayah kini sedang kebingungan dengan cara memulainya, mari kita bahas bersama.
Sejatinya, akan ada banyak sekali manfaat yang dapat ia rasakan jika Morumoms menerapkan pola makan sehat bagi Si Kecil. Salah satunya ialah mendukung tumbuh kembangnya. Bukan hanya itu, pola makan sehat ini juga akan menjauhkannya dari kekurangan nutrisi, ataupun gangguan kesehatan lainnya yang dapat muncul kapanpun.
Baca Juga: Aktivitas Jelang Natal Bersama Si Kecil
Nutrisi penting bagi asupan rutin Si Kecil
Hal pertama yang akan kita bahas adalah komposisi. Pola makan sehat pun tentu harus memenuhi syarat gizi seimbang, meliputi:
-
Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi bagi tubuh. Gizi ini dapat kita temukan dengan mudah pada gula maupung makan manis lainnya. Untuk makanan berat, karbohidrat terdapat pada beberapa makanan pokok seperti nasi, kentang dan pasta.
-
Protein
Protein terkenal sebagai zat pembangun jaringan tubuh yang baru. Nutrisi ini juga memiliki fungsi untuk memperbaiki jaringan tubuh, sehingga protein sangatlah penting bagi Si Kecil agar tumbuh kembangnya maksimal. Protein yang dimaksud adalah protein hewani dan nabati seperti daging ayam, ikan, telur dan kacang maupun biji-bijian.
-
Lemak
Lemak juga penting untuk kita penuhi bagi Si Kecil. Karena, lemak akan berguna untuk membantu penyerapan beberapa vitamin. Si Kecil membutuhkan lemak baik seperti yang berasal dari tuna, alpukat dan lainnya.
-
Serat
Serat merupakan nutrisi yang seringkali terlewatkan dalam pola makan sehat Si Kecil. Padahal, serat memiliki manfaat untuk menjaga kualitas pencernaan Si Kecil dan mengontrol kadar gula darahnya. Beri ia asupan sayur maupun buah buahan seperti dalam MPASI nya agar kebutuhan serat dapat terpenuhi.
Lalu, bagaimana kita membangun membentuk pola makan teratur Si Kecil?
Pola makan sehat dan teratur tak hanya memperhatikan jenis nutrisi, namun juga keteraturan waktu makan. Biasakanlah agar Si Kecil makan sesuai jadwal dalam kurun waktu tertentu. Usahakan untuk tidak melewatkan jadwal makannya agar pola tersebut dapat selalu terjaga.
-
Berikan dua kali makanan selingan
Selain 3 kali makan pokok, Si Kecil juga dapat kita berikan selingan dengan cukup seperti 2 kali pemberian. Pemberian cemilan ini bertujuan agar gizi harian Si Kecil dapat terpenuhi. Karena ini adalah cemilan maka porsinya tidak boleh lebih banyak dari makanan utama agar ia tidak merasan kenyang dan menunda makan pokoknya.
-
Latih ia dengan pantangan
Agar tujuan pemenuhan nutrisi Si Kecil dapat terpenuhi, baiknya kita perlu melatih Si Kecil menerapkan beberapa pantangan. Makanan dengan gizi yang tidak baik seperti lemak jahat, kadar gula tinggi sebaiknya perlu pengawasan ketat. Siasati dengan pemberian makanan tersebut hanya dalam momen tertentu seperti ulang tahun atau acara keluarga saja, bukan untuk harian.
Baca Juga: Morumoms, Apa Itu Penyakit Milia Pada Bayi?
Kini kita pasti sudah lebih paham bahwa pola makan haruslah dibiasakan sejak kecil. Kita sebaiknya tidak hanya berperan sebagai yang menetapkan pola makan saja, melainkan juga dapat menjadi contoh agar Si Kecil dapat lebih mudah untuk menerapkan kebiasaan ini. Hasilnya, ia akan memiliki pola makan dan menjaga asupan makanannya sendiri kelak yang akan berguna baginya. -KJ
